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休日のストレスに対処する方法は?

休日のストレスに対処する方法は?

休日が来て、彼らと一緒に希望の旅行、ビーチ、静かな村、家族の集まり、または安らぎのひとときを。これらは、私たちがあなたの到着を楽しみにしている多くの期待のうちのいくつかです。それにもかかわらず、物事は私たちが想像していたものとは非常に異なる色に変わる可能性があります。 睡眠の質が悪い、新しい責任や不適切な計画により、休暇はストレスや熱狂的な活動の原因となり、対処方法がわかりません。

内容

  • 1休日のストレス、不要なゲスト
  • 2前もって計画する
  • 3現実的な休暇を計画する
  • 4自分のことをもっと考える
  • 5現在に焦点を当てる

休日のストレス、不要なゲスト

私たちは私たちに思い出をもたらすこの期間の到来までの日数を数えることを止めません リラックスして楽しい。しかし、ルーチンから抜け出し、直面する必要があります 新しい状況 休暇を私たちが探していたものとはかけ離れたものにし、他の心地よい感覚を呼び起こすことができます ストレスと不安。日常に戻るまでの日数を数えることになりかねない感情。

イギリスでリーダーシップとマネジメントの英国研究所によって行われた1000人以上の参加者の最近の調査は、彼らの結果において、来るべき休暇のアイデアだけが参加者の73%で不安を引き起こしたことを示しました。 あなたがそれらをより良く楽しむことができるように、このストレスと戦う方法は? この記事では、いくつかを提供します キー これにより、この非常に望ましい休息が不快な経験にならないようにします。

時間をかけて計画する

義務や毎日のストレス要因は、休暇の計画に打撃を与えた可能性があります。一 悪い計画、少しの時間で、いくつかの重要な詳細に注意を払わずに行うと、その場で解決しなければならない多くの不均衡を引き起こし、ストレスと不快感で満たされます。私たちがいる場所を知らない、特定の予約や手続きを間違えたり、時間をうまく整理しなかったりすると、 ストレス 私たちは日常生活で慣れていないこと。

時間と良い組織で休暇を計画することは、私たちがそれを楽しむことを許さないストレスの感覚を経験することなく、この待望のステージを流動性と静けさで前進させる方法です。

現実的な休暇を計画する

時々生成する あまりにも多くの期待 私たちの休暇中に私たちは、シーンごとに信じられないほど完璧な瞬間を長い間生きることを想像しています。私たちが想像したように、常に起こるとは限らない瞬間。おそらく、満たされていない期待が高すぎて、これが 欲求不満と失望 それは私たちを不快にさせます。

高い期待はまた、貧弱な経済管理につながる可能性があり、これは多くのストレスを発生させる可能性もあります。休暇はおそらく完璧ではないことを知って、現実的に休暇を計画すると、私たちが経験するよりも多くの時間を楽しむことができます。

あなた自身についてもっと考えてください

休日は通常私たちが過ごす期間です 親愛なる人々に囲まれて。通常、これらの経験を他の人と共有しているカップル、子供、両親、または友人は、私たちに大きな幸せの瞬間を送ることができます。ただし、これにより、 多くの人にとって大きな負担、素晴らしいケースでは、他の人の福祉の重みのように感じる母親は彼らに落ちます。アクティビティの開始から細部の操作まで、休暇が楽しいものではなくなったと感じている人や、 エネルギーと時間の大きな投資 他の人が楽しんでください。これらの状況では、あなたは私たちの愛する人との衝突だけでなく、大きなストレスを感じることができます カップルの問題.

自分のことを考えて この不快感をさらけ出す 他の人に みんなの参加を求める 筋力を伸ばすために、特定の人への負担を減らしてこのストレスを軽減できます。自分自身の世話をすることを忘れないでください、平和と静かを見つけるようにしてください 自分の気持ちを他の人に伝える、あなたがあまりにも多くの責任をとっていると思うなら、ノーと言うことを恐れることなく。

現在の瞬間に焦点を当てる

休日は、特に旅行を伴う場合、できます スケジュールが一致しない そして、習慣は通常よりもはるかに多くなります。 悪い睡眠 新しい場所でリラックスしたり、さまざまなメニューを食べたり、他のスケジュールに適応したりできず、出発前に多くのことを解決する必要があるために生じるストレスにより、これらの経験をエネルギーの無駄にすることができます。

検索してみてください リラクゼーションと瞑想の瞬間 休暇中は、私たちが生きているものを意識的に楽しみ、 現在の瞬間に注意を向けるこれらの苦悩の感情を和らげることが時々非常に必要です。

これらのヒントは、前向きな感情を与える期間に感じられるストレスを管理するのに役立ちます。休暇が期待されていないと感じたら、呼吸することを忘れないでください。リラックスして、これが私たちを引き起こす可能性のある不安に引きずられないようにしてください。完璧なものは何もないこと、そして 不完全であっても楽しむことができます.